中小学教师心理健康的自我维护-启教通信息平台

中小学教师心理健康状况总体较好，但一些教师也存在工作满意度不高、心理和谐度较低、职业倦怠严重以及身心健康状况不良等问题。这就要求政府和教育行政部门健全教师心理健康服务保障机制，学校给予教师更多的人文关怀的同时，教师自身需要重视心理健康，提升自我心理调适能力。

一、教师需要认识和关注心理健康

1989年，世界卫生组织深化了健康的概念，认为健康应包括躯体健康、心理健康和社会适应良好和道德健康，要求人们应从这四个方面来综合评判一个人的健康。1999年，世界卫生组织又提出了新标准，即肌体健康的“五快”：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。精神健康的“三良好”：良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系。

二、教师心理健康的现状与表现

一项调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。我们也发现身边教师心理问题的主要表现：一是紧张、焦虑、压力感（社会期望高、学生难教、竞争加剧）；二是职业倦怠（千篇一律，按部就班，对工作疲惫、困乏乃至厌倦，缺少成功感、幸福感）；三是不公平感（社会地位和经济地位相对较低）；四是容易出现情绪失控（不善于识别、表达和管理情绪）；五是存在自我认识偏差（自责、自怨、自卑，缺乏成功感、成就感）；六是抑郁（对工作生活感到苦闷、单调、无聊、懒散、沮丧、担忧、悲观）；七是人际关系紧张（与领导、同事、学生、家长、家人交往缺少幸福感）；八是极少数人心理和行为失常（伤人、自伤、不参与集体活动等）。

三、教师心理健康对学生的影响

笔者很喜欢美国著名心理学家海姆·吉诺特博士所著的《老师怎样和学生说话》前言部分的一段话：“我惶恐地意识到，我成了教室里的一个决定因素。我个人的方法可以创造出教室里的情境，我个人的情绪也可以左右教室里的气氛。作为一名教师，我拥有巨大的力量来让孩子们过得痛苦或者欢乐。”看到这里，是不是每一位老师内心都会为之一颤。作为一名教师，我们的一言一行、心理状态、面部表情、教育方法都直接影响着每一位学生。

教师的愉快、爱心、激情、豁达、宽容、理智等积极情感，能感染学生，提高学生的学习效率，使学生易于接受教师的教导。当然，学生愉快、主动、关心、合作、好奇心和求知欲旺盛等积极情感，也会使教师充满成功感、满足感和幸福感。其中，起良性循环的主导作用的仍然是教师。

四、掌握心理调节的方法

1.承认教育不是万能的。教育涉及家庭、社会、学校和学生自身等因素。教师只要用科学、合理的教育教学方法尽最大可能去教育学生，就可问心无愧了。

2.相信人人都是一粒种子。只要给予适当的环境,就会生根发芽、开花结果。每个人在其内部都有一种自我实现的潜能，教育不是改变，而是帮助学生实现其天赋和潜能。

3.用多元的标准评价学生。多元智能理论认为人类至少存在七种以上智能，每个人与生俱来都在某种程度上拥有这七种的某项优势，因而没有不好的学生，只有不同的学生。

4.努力提高心理学素养。部分教师对学生的心理特征、心理规律和学习过程知之甚少，缺乏交流沟通和激发学生心理潜能的技巧，不善于自我反省，缺乏应对压力的能力。

5.不良情绪的合理宣泄。不良情绪积累过多，如果得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态，进而造成心身疾病。倾诉、写日记、体力劳动、体育运动、纵情高歌、挥毫泼墨、逛街购物、出门旅游、听听音乐，都是不错的选择。

6.学会寻求专业帮助。学会心理求助是爱自己、接纳自己、乐于探索自己的表现，是保持心理健康的重要途径。希望各位老师在疫情防控常态化的背景下，为自己戴好“心理口罩”，照顾好自己。

教师是太阳底下最光辉的职业，教师也应该且必须成为太阳底下最快乐的人。（作者：兰州文理学院教育学院王成德）

来源 | 甘肃教师学苑