在下面一段文字的空白处补写恰当的语句，使整段文字语意完整，逻辑严密，前后连贯。
所谓“情绪污染”，是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。防止“精神污染”， ⑴   ，人心情愉悦，就能分泌更多的内啡肽，使人精神快乐，健康长寿。反之，则会减少这种物质的分泌，⑵   ，加速老化。其次，⑶    。不少“大腕”、政治家都不断警示自己要“制怒”，要“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”。