合理的饮食有利于青少年的健康成长。下列饮食习惯中科学合理的是（ ）

A．只吃水果和蔬菜

B．用含多种营养成分的饮料代替水

C．谷类、水果、蔬菜和肉类等搭配

D．炒菜的时候多加油盐使菜更有滋味