下列饮食方法中，科学合理的是（ ）

A．只吃水果和蔬菜，保持苗条的身材

B．用含有多种营养成分的饮料代替水

C．炒菜时多加油和盐使菜有滋味

D．谷类、水果和蔬菜合理搭配