如图，工人用一只动滑轮将重400N的木箱匀速向上提升。不计摩擦和滑轮重，工人所用的拉力大小为        N；实际上，动滑轮的机械效率80%，在将木箱匀速提升50cm的过程中，需要做的有用功是_______J；总功______J（g取10N/kg）