如图所示，用滑轮组提升重物时，重800N的物体在10s内匀速上升了1m，已知拉绳子的力F为500N，则提升重物的过程中，绳子自由端被拉下　 　m；做的有用功是　  　J；滑轮组的机械效率是　  　；拉力F的功率是　  　W．